warzywa na

[...] + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + ziemniak (BIEG) 4. (Po treningu whey) 5,6. Pierś z kurczaka, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, chilli, anyż, majeranek, kawa, pokrzywa, herbata czarna, koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: [...]

[...] 4. Wołowina + ziemniaki + marchew + awokado + masło 5. Wołowina, awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna 7. Wołowina + warzywa zielone 8. Whey Supreme + mleko kokosowe + kakao + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, mięta, czarna herbata, sos sojowy [...]

[...] + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5,6. Pierś indyka + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna 8. Pierś indyka + warzywa zielone + oliwa z oliwek 9. Whey Supreme + mleko kokosowe + kakao + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie + na żołądek, czarna [...]

[...] fasolka szparagowa + kawałek bagietki z masłem i serem i parę gryzów carbonary\-) (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus + l-karnityna) 7. Wołowina + warzywa zielone + guacamole 8. Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, na żołądek, chilli, zioła [...]

Poniedzialek bulletproff, warzywa, jajak, boczek TRENING bajaderki ;-) pieczona piers kury wiejskiej ze skora, dynia, jarmuz ? nie pamietam ;-) TRENING rozgrzewka 1. wioslowanie sztanga nachwyt 20kg*15 30kg*15 35kg*12 40kg*9 45kg*7 50kg*5 3*3 60kg 50kg*6 45kg*8 35kg*13 2a. Przysiad przedni 20kg*15 30kg*12 35kg*12 40kg*12 2b.Podciaganie nachwyt 4*5 [...]

[...] parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa 4.koktajl :truskawki, maliny, banan, izolat, jogurt 5.wafle kukurydziane, jajko, tunczyk, warzywa, oliwki Niedziela 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2,koktajl :truskawki, maliny, banan, izolat, jogurt 3.wyjściowo : buła, wołowina, pomidor, [...]

[...] 4*15 Miska omlet gryczano kokosowy z isolatem, bananem, dynia, śliwkami, kakao, tahini, jogurtem greckim banan kurczak w sosie z mango, ryż, fasolka +kawa z wheyem i gorzka czeko tuńczyk z ryżem, oliwki, warzywa kurczak w sosie z kukurydzy, kasza jaglana, warzywa, tahini, gorzka czeko Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-04 21:06:43

[...] 4.Podciąganie nachwyt wąsko 4*5 +2.5/+2.5kg/+5/+5 5.wznosy ramion bokiem 3*15 po 5kg 6.TRX crunches 4*15 7.One leg rdl z KB 3*15 na nogę 16kg micha omlet z tarta cukinia, owoce, izolat, kawa batoniki z kaszy jaglanej z daktylami i kawa TRENING lody wisniowo-truskawkowe z izolatem kurczak, ryz, warzywa schab w sosie sliwkowym, kasza, warzywa

[...] „konwersacyjne”); rozciąganie Wrażenia: łapy paliły, żyły na wierzchu i te sprawy. Ten zakres powtórzeń jest bolesny. DIETA (120/60/150 BTW) +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, 1 czerwona papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54d4aa1ae8214a0bb95ab252c9fe949e.png Mój chleb żytni razowy na zakwasie z hummusem: [...]

[...] silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów do najprzyjemniejszych nie należały %-). DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta + musztarda dijon A 200 ww wcale najadam się bardziej niż 150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c44e680f223340a3b3f77e9b5d45885f.png Zmieniony [...]

[...] + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Odejmuję 5g tłuszczu, bo dodaję do suplementacji olej z wiesiołka, a wolę tak niż za każdym razem wliczać. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51fbe46b55d44a349b12d3cb939fb7f4.png

[...] boli mnie coraz mniej, ale wypady z wyskokiem w dzisiejszym plyo będę musiała jednak czymś zastąpić. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta pekińska, ogórek +suplementy: tran, olej z wiesiołka Dwa ostatnie posiłki tak naprawdę były połączone; dzieliło je jakieś 15 minut. [...]

[...] Nie no, odrobiłam te zajęcia później :-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0983117cb6342deab07f8680f86998a.png Ryba po grecku [...]

[...] minut (power walk -> rower stacjonarny) #-P zapomniałam, że w ramach cardio miałam zrobić PW i pokręciłam na rowerku. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuły +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca2d789026543438edeb18b7782471d.png [...]

A miałeś wcześniej trądzik taki poważniejszy? Niektórym trądzik nasila się dopiero w późnym wieku jak na dojrzewanie. Co do zakwaszania - to warzywa warzywa warzywa. Szczególnie te zielone jak brokuły czy szpinak. Co do owoców - zapomnieć o nich nie można ale nie przesadzaj z nimi na redu. Kiedy można? Tylko i wyłącznie po treningu.

[...] produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane, orzeszki ziemne, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa z oliwek Razem: B 15, T 15, WW 10, kcal 240 III posiłek 13.00 (przedtreningowy) mięso (4x na tydzień udko kuraka, 2razy wolowina, 1x ryba - tunczyk albo [...]

[...] masło orzechowe. 2. Shake białkowy ( białko, płatki owsiane, owoce) Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 posiłkiem robie trening, plusem ćwiczenia wieczorem jest to że nie ma nigdzie kolejek, mogę spokojnie dać z siebie wszystko i nie musze na nic [...]

[...] 2) - Chleb razowy 100g/daj mniejszą ilość na rzecz większej płatków lub ryżu - Szynka 30g 605 kcal/zbędna - Ser biały półtłusty 150g/ok - Orzechy włoskie 15g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3) - Ryż brązowy 50g/ok - Pierś kurczaka 150g 384 kcal/ok. gotowana, smażona bez tłuszczu - Jabłko 150g/warzywa Posiłek 4) - przedtreningowy - Makaron [...]

[...] Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g ( pokrojone , wsadzone do kromki) Margaryna roślinna 15g To będę jadł w szkole. ujdzie, dodaj warzywa, jajka lepiej zamień na kuraka, zamiast margaryny daj lepsze źródło tłuszczy Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]

[...] mozesz dodac sobie tez jakies tłuszcze, bo bezposrednio po treningu masz juz białka (chociaz zasmiat mleka dałabym jakies meiso, a białko zrobiła z wodą); a takze jakies warzywa. W sumie dodaj warzywa tez do innych posiłków, nie około-treningowych. W 5 posiłku tego tynczyka mozesz zmieniac na inna rybke, Najlepsze są świeże. *warzyw nie [...]